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Comment tout à commencer…

« Quand est-ce que nous avons eu le déclic de commencer une vraie préparation physique ? Dur de s’en souvenir. Je crois que c’était un jour de retour de battle, une énième défaite.

Comme d’habitude, à chaque fin de battle ou spectacle, nous regardons la vidéo de notre prestation. Nous scrutons le moindre de nos mouvements, essayant de repérer la moindre de nos erreurs.

Malheureusement, ce que nous voyons ne fait que confirmer ce qu’on nous reproche souvent. Manque de cohésion dans le crew et manque de préparation physique pour la plupart d’entre nous.

Alors oui nos idées sont bonnes, nous sommes individuellement plutôt bons mais ça ne suffit plus. Nous devons proposer quelques choses d’extra-ordinaire, de vertigineux. Nous avons les idées mais pas le physique pour assumer nos ambitions.

Nous sommes essoufflés rapidement lors des répétitions, certains d’entre nous manquent de force pour faire certains mouvements, les powermoves sont épuisants et vu la raideur ce n’est pas maintenant que tout va s’arranger. Tout est à refaire…

Il est clair que si nous voulons atteindre nos objectifs de danseur, il nous faut le corps qui soit à la hauteur de nos ambitions. Le corps nous permettant d’enchainer les prestations sans en patir. Le corps pour les spectacles, le corps pour les cours de danse, le corps pour les battle. Il faut que l’on se prenne en main.

Notre meilleure décision…

Nous avons alors décidé de nous préparer physiquement et qu’on se le dise, c’est la meilleure décision que nous avons pu prendre.

Être préparé physiquement par un spécialiste du milieu a été révélateur pour nous. Non seulement, nous sommes maintenant un vrai crew, nous dépassant ensemble dans les séances, nous avons boosté nos performances sur tous les domaines, top rock/footwork/freeze/powermoves. Nous exécutons nos moves avec plus de propreté, notre cardio nous permet de sortir de notre chorée pour sourire tout simplement. Nos prestations sont vivantes et nous avons gagné en assurance !

Il y a beaucoup moins de blessés et l’énergie du groupe est au top ! On peut s’investir encore plus durant les entraînements. !

Nous vous avons raconté plus haut cette histoire où nous perdions notre énième battle, qui nous a donné une telle rage nous amenant parfois aux limites de la blessure ? Aujourd’hui, c’est du passé.

Désormais nous sommes prêts. À la fois physiquement et mentalement.

Alors oui nous ne gagnons pas tous les battle et concours chorégraphiques. Mais les raisons ne sont plus les mêmes. Nous affrontons aujourd’hui ceux nous  admirions. C’est un honneur de les côtoyer et nous espérons que nous affronterons un jour des plus jeunes qui se diront la même chose de nous. C’est une nouvelle « vie » qui s’offre à nous !

Laissez-moi vous présenter le coaching 2P2B

Laissez-moi vous présenter le coaching 2P2B Prévention Performance Bboy Bgirl. C’est un programme d’entrainement concret qui permet aux CREW de bboys et bgirls qui veulent changer, de vraiment passer au niveau supérieur. Afin d’éviter tous types de blessures, être capable de réaliser tous vos mouvements, de ne plus souffrir à vos entrainements et de remporter vos évènements.

Voilà ce que vous obtenez en adhérant au Coaching 2P2B

Le programme sur 1, 3, 6 ou 12 mois qui vous dit exactement quoi faire pour prévenir tous types de blessures et améliorer vos performance, que ce soit au niveau du sport et de votre alimentation.

Votre programme d’entraînement 100% en lien avec l’objectif commun du CREW, pour savoir immédiatement ce que vous devez faire à la salle de sport ou chez vous et, surtout dans votre salle d’entrainement – même si vous n’y connaissez rien en musculation et en sport.

Un suivi quotidien pour vous permettre d’apprendre et de maîtriser n’importe qu’elle mouvement avec en prime un guide complet et pratique sur 5 techniques pour apprendre et maîtriser les powermoves.

2P2B (Prévention/Performance pour Bboys & Bgirls)

En savoir plus

Le service « Performance » en détails

 

1. Pour bien débuter, un entretien téléphonique de 30 minutes est inclus pour mettre en place la programmation. De plus, chaque fin de mois nous nous entretiendrons pendant 15 minutes sur le déroulement des séances, les éventuelles ajustements et des conseils pour vous faire encore plus progresser. Vous aurez accès au planning des réservations via un code que je vous enverrais par mail. Nous parlerons des potentiels problématiques, vous bénéficierez également de conseils nutritionnels vous permettant d’optimiser vos performances le jour J. Je prends en comptes la nature de l’événement pour vous préparer le mieux possible. Entre un spectacle de 5 minutes en groupe et un One/one les préparations sont totalement différentes.

2. Le coaching est individualisé à 100%, je prends en compte de nombreux détail et construit mes séances en fonction de tous vos paramètres.

3. Les délais d’envoi du coaching sont de 48h.

4. Tests et analyse de votre condition physique. Bilan et interprétation des déséquilibres musculaires et cardio-vasculaire et ajustement des séances en fonction de vos objectifs.

5. Vous avez également accès au groupe Facebook secret, destiné aux groupes et personnes recherchant la performance, je vous y propose régulièrement des challenges, et y poste des vidéos pour parfaire l’exécution de certains mouvements. C’est aussi un groupe d’entraide ou vous pouvez poster une question sur l’exécution d’un mouvement de breakdance et obtenir une réponse, soit par moi, soit par un membre du groupe.

5. Vous bénéficier également de l’option “Analyse vidéo”.

En quoi cela consiste ?

Une fois par mois, vous m’envoyez une vidéo de vous en train de réaliser un mouvement sur lequel vous éprouvez des difficultés et, à travers un logiciel d’analyse vidéo, je scrute votre type d’exécution, vos erreurs de placement, vos faiblesses musculaires, et je mets en place de petites routines d’entraînements vous permettant de travailler sur les points décelés. Je vous donne également mes conseils pour vous améliorer. Cette option n’est pas encore disponible pour les crews. Si vous souhaitez tout de même la mettre en place contactez-moi ! 

Étant donné l’appellation « performance », il n’existe pas de programme sur 1 mois, aucun travail ayant la performance comme objectif ne peut être fait sur cette durée.

• Durée : 3, 6 et 12 mois

• Durée des séances : 1 h/1 h 30 • Délai d’envoi : 48h

Si vous souhaitez un programme individualisé sur le long terme pour préparer un évènement ou pour toute autre demande, contactez-moi et je vous fournirais un devis adapté à votre demande.

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Programme sur mesure

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Amélioration des performances

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Disponible 7j/7

Délai avant récéption du programme

bboy & Préparateur physique haut niveau

Medja

Je suis Medja. J’accompagne ceux qui veulent progresser au breakdance, dans leur préparation physique.

J’ai plus de 10 ans de breakdance derrière moi et je suis préparateur physique haut niveau ayant évolué auprès de pôles haut niveau présent dans les compétitions internationales y compris les jeux olympiques.

Ce que disent les élèves

Laura LARADJI

Laura LARADJI

24 ans – danseuse Breakdance

« J’ai commencé le coaching avec Medja suite à une blessure qui m’a empêché de danser. Très réactif, il a adapté les séances à l’évolution de mon état de santé. Il est toujours à l’écoute et présent pour des conseils et répond à mes nombreuses questions ! Le coaching m’a permis un maintien en forme dans un premier temps puis une amélioration des performances dans les objectifs visés. Des progrès sont visibles rapidement. Medja est disponible, rassurant et très professionnel ! Je recommande vivement ce coach qui saura vous motiver et s’adapter dans le but de la réalisation de vos objectifs »

Julia CERRADA

Julia CERRADA

20 ans – danseuse Breakdance depuis 1 ans

« Depuis que j’ai commencé le programme, Je sens d’énormes progrès tant au niveau physique mais aussi au niveau mental. J’ai appris à gagner du contrôle et de la conscience corporelle . J’encourage à tous ceux qui veulent se sentir bien dans leur corps et améliorer leur performance de s’inscrire au programme ! »

Yanis BOUSSEHABA

Yanis BOUSSEHABA

18 ans – danseur Breakdance depuis 8 ans

« J’ai eu des difficultés pour le second tour de vrille, mes bras ne résistaient pas à l’impact. Après un renforcement musculaire, j’ai pu enchaîner plusieurs tours. »

Dany LOOTEN

Dany LOOTEN

24 ans – danseure Breakdance depuis 4 ans

« Coach de qualité, il sait totalement ce qu’il fait n’ayez aucun doute la dessus.
c’est sans hésitation que je le recommande, disponible il fait le point régulièrement sur les intentions que l’on attent de lui, il s’ajuste et donne vraiment de sa personne croyez moi. Passionné, vous pourrez vous en apercevoir à travers ses articles très enrichissant qu’il écrit, n’hésitez plus, vous pouvez lui faire entièrement confiance « 

Maxime RASERA

Maxime RASERA

28 ans – danseur Breakdance depuis 9 ans et Personal Trainer

« Un super coach très professionnel ! Amis bboy, si vous recherchez la performance ou la prévention des blessures, n’hésitez pas à le contacter. Une valeur sûre ! »

Johann SAVRY

Johann SAVRY

22 ans – Pratiquant de musculation depuis 2 ans

« J’ai travaillé avec Medja et il est mon coach depuis presque un an maintenant, je ne regretterais jamais de l’avoir choisis. Certes mes objectifs sont autre que le breakdance, mais j’ai progressé dans tous les domaines avec ses programmes et son suivi, c’est donc bien la preuve de capacités d’adaptation et de son travail. Merci Medja ! »

Cyril COUDERC

Cyril COUDERC

Coach Sportif

« Un homme et coach aux connaissances sûr. »

Juste quelques lignes pour vous préciser que la totalité des formules proposées sur le site sont 100% satisfaits ou remboursées. Si vous estimez que le contenu que je vous propose n’est pas à la hauteur de vos attentes, il suffit de m’en faire part et vous serez remboursée sur-le-champ !

Le Choix Vous Appartient !

Écoutez, je sais que vous préparer physiquement est quelque chose qui vous tient à coeur. Si ce n’était pas le cas, vous ne viendriez pas de vous enfiler une page de vente de plusieurs centaines de mots sur le sujet.

Je sais ce que c’est que de vouloir se prendre en main. Quand j’étais à votre place, j’y pensais tout le temps, mais je ne savais pas comment faire. J’ai passé cette dernière dizaine d’années à effectuer intensément tout un tas de recherches et à les expérimenter sur moi et mes proches. Cela m’obsédait. Je voulais que mon CREW soit reconnu à sa juste valeur.

Mais le paradoxe, c’est que plus je lisais, moins je passais pas à l’action. Pourquoi ? Tout se résume en une phrase.

Il y a un fossé qui sépare l’ignorance de la connaissance. Mais il est incomparable à celui qui sépare la connaissance de l’action. Chris Guillebeau.

Je vous le dis, je ne veux pas de ça pour vous.

Réfléchissez : est-ce que vous voulez continuer comme ça pendant encore un an, trois ans, voire plus ? Prendre le risque de vous blesser ou de ne jamais atteindre votre rêve ?

Est-ce que vous voulez continuer à penser 15 fois par jour à, comme je le faisais, vous demander comment devenir plus fort ? Sans jamais rien faire de concret .(Croyez- moi les programme sur Youtube ou autres forum ne vous amènera pas loin, voire vous ralentirons à cause de blessure due à des entrainements inadaptés.)

Ou alors, vous préférez commencer à vous prendre en main pour de bon . À voir votre reflet changer dans le miroir et dans les yeux des gens. À apprécier vos nouveaux mouvements, à voir votre danse être reconnu à sa juste valeur .

Le regard des gens changera, et vous serez fier de ça. Fier de vous. Car vous aurez eu un objectif, et vous l’aurez atteint. À force de travail et de persévérance.

Le choix vous appartient… soyez sur de faire le bon. Celui qui vous tien à coeur.

Prendre rendez vous

Afin de vous connaître et d’en savoir plus sur votre projet, je vous demanderais de remplir le formulaire ci-dessous afin de me donner les information nécessaire avant la prise de rendez vous !

Vous serez recontactez dans les 48h par mail pour convenir ensemble d’un rendez vous !

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Bonne lecture !

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