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Comment RéDUIRE les BLESSURES aux POIGNETS !

Les blessures aux poignets en breakdance et comment les éviter. Voilà le sujet du jours. L’échauffement, renforcement et étirements des poignets en breakdance est un élément fondamental à prendre en compte dans votre quotidien et ce, pour deux raisons. Si vous voulez en savoir plus sur les méthodes devaient être maîtrisés pour l’échauffement cliquez ici. 

 

Raison N°1

La première est que le breakdance est l’une des disciplines les plus traumatisantes pour les articulations en particulier celle du poignet. J’aborderai les conséquences de notre pratique sur nos articulations dans un prochain article mais pour faire simple, lorsque vous courrez l’impact que votre bas du corps supporte est environs 7x le poids de votre corps.

Malgré la musculature du bas du corps et le fait que nos jambes soit faites pour cela, de nombreuses blessures apparaissent. Autant vous dire que les poignets, qui ne sont pas fait pour courir, subissent énormément. 

La quasi-totalité des mouvements en breakdance se font avec les poignets. Exception faite du top rock bien sur  ! De plus le breakdance impose un même effort constamment à nos poignets qui est la flexion palmaire (fait de ramener la paume de mains vers l’avant-bras).

Ce qui nous emmène à la deuxième raison.

 

Raison N°2

Deuxièmement le breakdance, à l’instar d’autres pratiques sportives et/ou artistiques, entraine des déséquilibres musculaires. Toutes les parties du corps se retrouvent déséquilibrées mais j’attache une importance supérieure aux poignets au vu de leur surutilisation.

Face à ces déséquilibres il est essentiel d’effectuer un travail de renforcement en uni-latéral (un côté travaille indépendamment de l’autre). Sans cela, vous vous exposez à un risque de blessure accru. 

 

Ce constat alarmant peut être appréhendé, diminuer, à condition de pratiquer un échauffement des poignets. C’est exactement ce que je vous propose aujourd’hui avec une routine qui nous vient d’un coach qui s’appelle Ido PORTAL.  

Bon visionnage !

Medja

 

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Bonne lecture !

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